[...] czasu i postanowiłem zostać stałym użytkownikiem. Jest to bardzo pomocny portal społecznościowy i uważam, że panuje tutaj znakomita atmosfera. Wracając do tematu, obecnie jestem w klasie pierwszej Liceum, jest to czas, aby zaplanować swoją przyszłość. Jak ktoś kiedyś powiedział, należy pracować w zawodzie, który nie tylko przynosi nam dochody, [...]
[...] , chude łapki (bic, tric przedramiona) a mega gruby brzuch , klata ujdzie jeszcze a nogi to tez nie bardzo estetyczne ale juz sie powoli kształtują :P chodzi mi o to czy jest sens robić masówkę ale podczas niej dowalic jeszcze aeroby po to by ogolnie przybrac na masie a na brzuchu schudnąć? czytałem gdzies ze to nie bardzo jest wykonalne - ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zjem w tramwaju . Ale mniej więcej tak co przerwę co godzinę 8-9 10-13 Obiad gdy wracam ok 15-18 jem obiad 1 danie zupa + 2 najczęściej mięso i ziemniaki / ryż. kolacja i tu jest problem bo jem dużo a to ciasto a to kanapki a to budyń . Staram się pić wodę zamiast soków i napojów gazowanych Moim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów / [...]
[...] serii na klatkę to przestawałem z nie wiadomo jakich przyczyn ( głupota). Ale teraz postanowiłem wrócić i sześciopak mieć na sobie a nie w sobie.... Zdjęcie z końcówki roku jest wrzucone na profil. Proszę o pomoc w ułożeniu diety ( jestem wszystko żerny :) ) A co do ćwiczeń to będzie na pewno tak: Siłownia 3 dni 1 dzień przerwy (1. [...]
[...] Was Serdecznie. Nazywam sie Adrian i mam 20 lat. Waga to 75 kg przy 190cm. Niedawno zrobilem sobie badania krwi i zwrocily moja uwage 4 nizej wymienione wyniki, gdyz reszta jest w normie. Jednak zanim sie zdziwicie, mieszkam w Niemczech i wiem, ze dziwnie to brzmi ale wyniki sa podawane w innej skali wydaje mi sie. 1.Trójglicerydy mam zanizone. [...]
[...] boostera testosteronu. Ostatnią przygodę z tego typu preparatem miałem chyba z 5 lat temu i był to jakiś Tribulus (nie pamiętam producenta) Chciałbym przetestować coś co jest obecnie dostępne na rynku. Przeglądając posty najbardziej pochlebne opinie wydają się zbierać dwa preparaty: PharmaFreak - Test Freak - 120kap. [...]
cześć . problem taki jak w temacie . dieta jest ( low carb ) waga jakoś idzie w dół ale potrzebuję pomocy w takiej sprawie: mój trening (3x w tygodniu wygląda tak ) 45 minut siłownia ( po 2 partie miesni łącznie 6-8 ćwiczeń po 3 serie po 12-15 powtórzeń ) 35-40 minut areoby 30-40 minut basen ( robię około 35-40 długości basenów) 10 minut sauna [...]
[...] / spagetti / ziemniaki z kotletem mielonym/schabowym -sałatka VI posiłek -2 jaja / tuńczyk -orzechy -pomarańcz Mam jeszcze zapytanie, co można wepchnąć zamist tego co jest w III posiłku? I gdzie umieścić oliwe z oliwek, będzie dobrze na noc? Aha i znak / , oznacza że "albo to albo to.." hmm, z wyliczeń wynika że moja zapotrzebowanie na [...]
[...] łąkotka wiec operacja. jedyne co mi powiedzial mowil zebym poszedl do prywatnej kliniki. zadnych szczeglowych informacji itd. wiec moje pytania brzmia: 1)czy operacja jest konieczna skoro bol powoli ustaje? 2)powinienem isc do innego lekarza? 3)jak tak to polecacie jakiegos dobrego(w miare taniego) na terenie 3miasta? 4)czy jest [...]
[...] II , i dzis otworzylem druga puszke... Po otworzeniu kreatyna byla w calosci stwardniala , nie grudki tylko jedna wielka twarda gruda. Zaczelem rozbijac to nozem , ale jest ona bardzo twarda i ciezko ja rozbic. Pozatym na rozbitych kawalkach sa takie biale plamki , nie wiem byc moze jest to efekt wilgosci , w kazdym badz razie data waznosci [...]
siema cwicze juz od okolo roku ale nie systematycznie a teraz chce to zmienic tylko nie wiem jak co wybrac na cel sobie wybralem redukcje i nie wiem co jest dobre czy FBW czy samemu sobie ulozyc plan treningowy typu poniedzialek klate + biceps sroda plecy + triceps piatek nogi + lydki np cos takiego, czy lepiej cwiczyc FBW A Klatka piersiowa: - [...]
[...] nachwyt 3x 10/10/8 ściąganie linek do kolan 3x12/10/8 Bar. wiosłowanie hantli w tył w opadzie tłowia dwurącz 4x 12/10/8/6 wiosłowanie hantli w tył w opadzie jednorącz z przetrzymaniem 4x 12/10/8/6 Co sądzicie o tym planie na 4 dni treningowe , trenuję od przeszło 5 lat i mam pytanie czy ten plan jest w miarę dobry ;) był bym wdzięczny za posty
[...] nie wiem jakich firm i jakie ponieważ się na tym nie znam jak chodzi o punkt finansowy to wolał bym z wysokiej pułki produkty ale nie idąc w skrajności bo kulturystą nie jestem. podsumowują moją wypowiedz : chciałbym uzyskać informacje jaką dietę powinienem stosować , gdzie i kto może mi to ułożyć i jaki jest tego koszt i jakie odżywki [...]
[...] Mam 28 lat i nieco lepsze warunki fizyczne od przeciętej kobiety (179 cm i 65-70 kg, dość długie kończyny górne i dolne ;)), aczkolwiek obecnie moja kondycja/siła/sprawność jest na bardzo nędznym poziomie + mam skoliozę (nie wiem czy ma to znaczenie). Moja główna motywacja to praktyczne poznanie sportów walki (miałam parę razy do czynienia np. z [...]
Witam wszystkich. Mam maly dylemat z wyborem sztuki walki, mianowicie nie wiem na ktora postawic. Mieszkam we Wroclawiu wiec jest tu sporo dobrych klubow zarowno boksu jak i thaja. Nie chce trenowac pod katem walk zawodowych tylko dla siebie- kondycja itp. ale tez do samoobrony(roznie bywa). Oba sporty sa skuteczne ale teraz: slyszalem glosy ze [...]
[...] elegancką, ale mam jeden wielki problem - z tłuszczeniem twarzy. W mojej pracy niestety muszę nosić specjalną maskę, która zasłania całą twarzy i po jej zdjęciu twarzy jest spocona. Mój problem to świecenie się twarzy, jest to związane oczywiście z tłuszczem na niej. Moja twarzy dziwnie się świeci w porównaniu do innych, mam nadzieję, że to [...]
[...] grupy nazywającej się "bar brothers" w skrócie - ćwiczą oni same pompki , podciągnięcia na drążku i inne ćwiczenia które można wykonać bez "sprzętu".Jednym z takich ludzi jest ten chłopak : http://www.facebook.com/uros.antonijevic.7?ref=ts ktrz zdradził mi swój trening ,który polega tylko i wyłącznie na różnych wariantach pompek i [...]
Witam. Niedawno byłem dosc mocno ulany i postanowiłem mocno zredukować. Dość sporo tłuszczu miałem i przy wzroście 168 cm ważyłem 72 kg, z czego większość to tłuszcz. Dzisiaj ważę 63 kg i pas zjechał z 93cm do 82cm i tak już sobie siedzi na tej wartości z rok, bo chciałem odpocząć od redukcji i trzymałem się dość długo na moim zero kalorycznym. W [...]
[...] raczej nie wskazana w moim wieku, dlatego proszę o taką w miarę dostosowaną do mojego wieku (jakie produkty, dania proponujecie na śniadania, obiady i kolację). Moim celem jest schudnięcie, przede wszystkim brzuch, uda...Mam w miarę rozbudowane łydki, ręce i mam szerokie barki. Jeśli chodzi o wszelkie dane to tu zamieszczę(nie wiem jakie [...]
wiatam czytam to forum od dluuugiego czasu... chodze na silownie 4 miesiace mam 154cm i waze 50 kg... mimo iz mam 20 lat.... male jest piękne ... za 2 tygodnie ide na takie kfalifikacje w tancu i musze troche spasc z waga bo bedziemy wazone i mierzone ( stroje) zastanawialam sie wlasnie nad kopenhaska ale nie wiem czy nie lepszy bylby rapid fat [...]
